受訪專家：北京大學精神衛生學博士 汪 冰

你幸福嗎?幸福到底是什么?如何收獲幸福?哈佛大學心理學講授者泰勒·本-沙哈爾在《幸福的方法——哈佛大學最受歡迎的幸福課》一書中，總結了現代人的四種人生模式：忙碌奔波型、享樂主義型、虛無主義型、感悟幸福型。泰勒認為，前三種類型是“不幸福的”，只有當你達到第四種狀態時，你才能真正感到幸福。

忙碌奔波型。這種類型的人認為，此刻的努力都是為了實現未來的目標，犧牲眼前的快樂，是獲得幸福的必由之路。汪冰表示，大多數中國孩子都是這樣長大的，家長從小就告訴孩子：“要好好學習，有個好成績，才有好的未來。”于是，好成績就成了成功的唯一途徑，所有學生都為了一個分數拼盡全力。然而，很多孩子并不享受學習的過程，學生們的壓力從“畢業季撕書”可見一斑。成年后，成績單變成了工資單，為了升職加薪忙碌，他們很少感覺到當前的快樂，錯誤地認為只有成功本身才有意義，即便是達到目標后也只是感覺稍微的輕松，然后馬不停蹄地奔向下一個目標。這類人往往信奉“先苦后甜”，但容易終生盲目追求，要適時地停下來思考一下自己是否喜歡這樣的忙碌，從中是否獲益，付出的代價又是什么，重新審視過程帶來的內心成長和感受。

享樂主義型。這類人信奉“及時行樂”的人生信條，只注重眼前的快樂，欲望的滿足，而忽視了負面的后果。汪冰說，我們每個人都會有享樂主義的念頭和想法。例如，近年來興起的校園貸，導致一些不理智的大學生負債累累，被各種促銷活動誘惑、頻繁“剁手”的年輕人，只貪圖眼前消費的快感，而忽略未來暗藏的債務危機?？傊?，如果購物能夠快樂，享樂主義者就去瘋狂掃貨;如果工作辛苦，他們就會逃避工作或者挑容易的做。追求享樂的人總是逃避挑戰和問題，然而這樣的生活會讓他們陷入更大的空虛、焦慮和沮喪。因此，一旦有這種行為和想法出現，一定要及時制止，追求享樂只能獲得短暫的快樂，卻不能真正獲得幸福，當你只顧享樂時要反思自己因此失去了什么。

虛無主義型。汪冰認為，和前兩種類型都不同，這類人既不享受眼前的所有，對未來也沒有任何期望。他們通常因為沉迷于過去，找不到出路，決定向命運投降，聽天由命，心理學稱之為“習得性無助”。年輕人非常容易陷入到這種狀態，例如，近年來網絡出現的“喪文化”，就是一種流行于青年群體中帶有頹廢、絕望、悲觀的文化形式。雖然可以看作是一種回避和自嘲，但一味的消極，并不能收獲幸福的人生。當你對過去難以釋懷時，不妨寫下令你痛苦、絕望、無助的時刻，向朋友傾訴你當時和現在的感受和想法，學會向過去告別。當你對未來灰心喪氣時，要看到還有那么多相信未來的人，他們一直堅信“幸福是奮斗出來的”，鼓勵你重燃生命的熱情。

感悟幸福型。前三種都是對于幸福的偏見，幸福的終極目標不是名利和財富，而是尊重生命的核心價值。生活幸福的人，不但能夠享受當下所做的事情，而且通過目前的行為，他們也可擁有更加滿意的未來。比如，一個熱愛學習的學生，是可以在學習過程中享受到學習的快樂，收獲更好的成績，而且也可以在未來獲益;當我們從事自己喜愛的事業時，無論是商業、醫學還是藝術，同樣可以在享受過程中取得事業的進步。汪冰指出，幸福是可以通過學習和練習獲得的，比如，描述你人生特別幸福的時刻，發揮想象，再次回到那個時候，重溫當時的感受，寫下來或與他人分享。找到自己的真正使命并努力發掘出自己的潛力，全然地投入到生活中去。幸福是一個需要不斷追求的過程，幸福的人生態度不僅是為了自己的目標努力奮斗，也需要享受當下的每時每刻。

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