養護子宮卵巢，每天要注意健康生活

閉經也是女性朋友進入絕經期的一種表現，一般是多見于45歲以上女性。但近幾年，卵巢早衰現象日趨明顯。卵巢早衰導致月經失調，姨媽暗紅、量減少、皮膚長斑等的人也越來越多。

養護子宮卵巢，每天要注意健康生活

1、確保充足的睡眠時間

好的睡眠是延緩卵巢早衰的一種方法，女性每天至少要睡7-8小時。一些女性長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、通宵上網，不知不覺地透支了身體多少健康。

2、飲食調養

確保蛋白質攝入量充足，適量食用脂肪、糖類，特別注意維生素B、E、D和鐵、鈣等礦物質的補充，不僅能增強卵巢機能，還能抗細胞氧化，防止細胞脂質過氧化，最終達到抗衰老的功效。

3、按摩保養

洗完澡，取適量保養精油，均勻涂于腹部，順鎖骨方向向肚臍方向按摩。

4、瑜伽

透過瑜珈特殊的運動動作，配合特殊的呼吸方式，可疏通女性器官的氣血循環，調節激素分泌。

標簽： 子宮卵巢