當今社會，便秘已成為大多數人的隱疾，男女都會有的疾病，也是一種令人痛心的隱疾，那么便秘到底是怎么發生的呢，有些人覺得自己一日三餐很清淡卻也會發生便秘，有些人覺得自己一天活動的量多了怎么也會便秘，其實便秘的原因或許就是你的一個疏忽也就發生了，或許你所認為的便秘都不是真的。

便秘的原因

1、因缺乏運動而便秘

如今，由于生活習慣和工作性質的原因，很多人很少鍛煉。長時間不運動很容易引起便秘，以及痔瘡的出現。

鍛煉能有效促進腸胃蠕動，加速腸胃排泄，所以說吃東西后半小時應適當散步或鍛煉，這樣有利于消化也不容易便秘的發生。

2、過低的食品纖維攝入量

許多人都喜歡吃油膩的食物，覺得這樣的食物吃起來可口，平時食物纖維攝入量太少或補水不足，這些習慣很容易刺激腸胃，進而影響直腸和結腸的機能，使其蠕動變慢，導致食物殘渣在體內停留時間過長，授粉過長，一而再再而三地被

因此，要想改善便秘的狀況就應該多吃些便秘藥，天然的便秘藥在我們生活中也隨處可見，比如我們餐桌上常見的芹菜就有很好的便秘作用，不僅有助于腸道潤腸，還能緩解便秘。

3、不習慣按時大便

許多人因為工作太忙或其他原因久坐不動，即使有了便意也會忍耐不去，沒有養成定時排便的習慣，時間久了會引起肛門括約肌不敏感，排便信號不好，會引發便秘，還會誘發痔瘡。

4、瀉藥濫用

有不少人在生活中長期存在便秘的情況，但看起來看起來并不好，著急之后就會病急亂投醫，四處尋找一些可以解決便秘的藥物。所有種類的瀉藥都要吃一遍，長期服用瀉藥會導致便秘加重，雖然說短期服用可以解決問題，但是藥物會產生一系列的副作用，會使我們的腸道變得更加脆弱，時間長了就會出現習慣性便秘。

怎樣才能緩解便秘呢?

1.多鍛煉

尤其是那些長期不鍛煉的人和老人，需要多鍛煉來加速腸蠕動，讓腸道內的糞便及時排出，以免腸道內的食物殘渣多次被吸收，引起便秘。

2.多吃粗纖維食品

如粗糧、粗纖維菜肴、芹菜等，精糧與粗纖維菜肴搭配食用，不但有營養，還能緩解便秘。

3.喝含有益生菌的酸奶

可平衡腸道菌群，減少有害細菌的繁殖，保護胃腸，改善腸道功能。

4、定時排便

這一點其實也很重要，每天早晨習慣性地去廁所蹲一蹲，早晨也習慣性地排便。

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