在家常菜中，有一種堅果很受大家喜愛，被稱為“長壽果”，這個堅果的名字叫“花生”，很多人喜歡吃花生，也有很多人喜歡品嘗花生。但多吃花生究竟對身體有什么好處呢?

為什么每個人都喜歡花生呢?

第一，花生“誘人的香味”真的很棒，一種可以用來榨油的食物，可想而知吃起來有多香。

此外，花生富含多種營養成分，食用后可有效補充人體所需，從而體現出相應的“價值”。

長時間食用花生，對身體有什么可好處?

給飽腹的人提供熱量，消除你的饑餓感

吃花生最有實際效果(好處)，因為花生富含蛋白質和脂類物質，能給人體提供充足的熱量，從而為人們日常的學習和工作提供物質基礎，增強了身體的飽足感。

代替不健康的點心，幫助你建立良好健康的飲食習慣。

閑來無事，總要吃點東西來滿足自己的需要，很多人喜歡選擇果脯、蜜餞、辣條、甜飲料等不健康的零食，但是很容易就給身體“埋下了禍根”;花生是一種健康的堅果食品，建議大家把它當零食吃，既健康又有營養，是很好的選擇。

有助于控制食欲有助于減肥胖

花生無疑是一種“有飽腹感的食物”。經常食用會使你感覺很飽，早餐或加餐時適量吃些花生，有助于達到最佳減肥效果。

促進腸道新陳代謝增加腸道健康系數

花生米是一種較為粗糙的食品，它含有大量的纖維素類物質，纖維素攝入量適量，可促進排便，可促進腸道代謝，從而可適當預防便秘，保持腸道健康。

按道理，吃花生有益于心腦血管健康

花生米是一種堅果類食品，富含不飽和脂肪酸，所以你會感覺很香。適度攝入不飽和脂肪酸，可以降低體內低密度脂蛋白膽固醇的含量，有助于心腦血管的健康(當然也不能吃得太多)。

除了營養成分外，還可以增強人體的抗衰老能力

花生油含有白藜蘆醇等生物活性成分，但拋開劑量不談，食用花生油有助于人體提高抗氧化能力，抗衰老，促進健康。

花生米食用不當，可誘發心臟病

不要吃得太多

雖然花生米富含多種營養成分，吃起來味道鮮美無比，但是它含有更多的脂肪，食用過量容易造成熱量積聚，增加肥胖的風險。

但肥胖癥是許多慢性疾病的誘因之一，由于各種原因綜合考慮，建議每天食用不超過10?；ㄉ?。

對花生過敏者，不建議食用，以免引起不必要的麻煩。

本身有肥胖、血脂異常及痛風等癥狀的人，應根據個人體質情況限制飲食。

推薦長痘痘，皮膚敏感的人少吃。

減少炒，烤等烹飪方法的高溫

花生米的烹飪方法有不少，煎炸、蒸涮、涮烤樣樣齊全，從安全健康方面考慮，建議您選擇蒸煮、燉等低溫加工，還原食物本身的美味，不要過度浪費其中的營養。

標簽： 食用花生