談到痔瘡，生活中幾乎人盡皆知，所謂“十人九痔”，但人們往往把小問題忽略不計，久拖不決便導致痔瘡頻繁復發。

痔瘡無小事，切莫大意!

做好以下幾點，可以遠離痔瘡的“打擾”

1、飲食方面

宜進食富含纖維素和維生素的食物，如新鮮蔬菜、水果等，促進腸蠕動。

忌食辛辣刺激性食物，不良的飲食習慣、嗜酒或嚼檳榔不僅加重胃腸刺激，還可能導致肛門直腸血管充血、擴張，排便時出血、疼痛等。

2、工作方面

避免久坐久立，特別是從事辦公文秘、教師或活動量較少的職業工作者，適量增加體育鍛煉，加強血液循環，促進腸蠕動。

平時可以進行提肛運動，運動方法：深呼吸時收縮并提肛門，呼氣時將肛門緩慢放松，一收一放為1次，每日晨起及睡前各做1次，每次3~5分鐘。

3、衛生方面

保持肛周皮膚清潔干燥，便后用溫水清洗肛周，勤換內褲，防治感染。

及時治療腸道炎癥和肛門局部炎癥，避免長期腹瀉、排便不規律及炎性分泌物刺激肛門直腸，引起痔靜脈的充血和擴張。

積極治療心、肺、肝等慢性疾病，以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。

4、排便習慣

養成規律排便習慣，每天定時排便，排便時間不宜久蹲，排便時勿看手機、閱讀、吸煙等。每天保證足夠的水分攝入，體內水分含量高可以軟化腸道內的大便，避免大便干結。

對頑固性便秘應盡早到醫院診治，切不可盲目服用瀉藥或灌腸，易加重便秘，導致痔瘡發生。

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