北京老年醫院中醫科主任醫師李方玲告訴記者,貼三伏貼,冬病夏治,已成為老百姓的生活常識。但對于三伏天的養生,大家還是存在很多誤解,比如上面那段朋友圈里廣為流行話,看似很有道理,其實不然。
不食冷飲過于絕對
李方玲表示,三伏天是自然界和人體陽氣最旺的時候,也是一年中最熱的季節,中醫養生的一個原則就是順應自然,夏季該熱就熱。在機體陽氣最旺時,一味用寒涼之品加以抵抗,勢必會耗傷人體陽氣,損害機體的脾胃功能。這就是為什么很多人在三伏天的時候出汗多,怕熱,但一吃西瓜或者冰鎮食物就拉肚子的原因。
但一些所謂的養生法總用一些很絕對的觀點來吸引眼球。“夏季里溫度高,人熱得受不了,此時食用適量冷飲,既可解暑,又令人覺得舒服,未嘗不可,關鍵是不能太過貪涼,如果一口氣吃幾根冰棍,頓頓喝冷飲,當然對身體有害無益。”李方玲解釋道。
喝熱水、姜棗茶因人而異
人體是一個復雜的整體,每個人體質不同,不能一概而論。李方玲指出,對于虛寒體質,或慢性支氣管炎、小兒反復感冒咳嗽、慢性阻塞性肺氣腫等“冬病”患者,三伏天也應該喝熱水,姜棗茶。但對于陽盛有內熱體質的人,三伏天喝熱水、姜棗茶,無疑是火上加火,反而容易加重內火而患口腔潰瘍、便秘、失眠等疾病。中醫養生也要講究辨證論治,三因制宜。
防暑仍排第一位
還有說法稱“三伏天里最重要的不是防暑,而是防寒”。三伏天是全年天氣最熱的階段,有研究顯示,當環境溫度達到32℃以上,空氣濕度40%以上時,人就容易中暑。在李方玲看來,三伏天里,防暑仍是第一位。
但這并不代表夏季不需要防寒。“現在大部分人長期吹空調,導致毛孔受寒后關閉,內熱透不出,容易中陰暑,應盡量避免長時間吹空調。”李方玲提醒,一旦發生體表感受風寒,而體內又有內熱的情況,既不能單吃寒涼食物清內熱,也不能單吃辛溫食物解表寒,建議進行刮痧、拔罐,以恢復毛孔正常開闔功能,將內熱透出來。此外,三伏天也應經常開窗透氣,保持室內空氣流通。(張兆慧)
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