春?!饵S帝內經。素問。診要經終論》有云:正月二月,天氣始方,地氣始發,人氣在肝。是說這個時段人體內陽氣壯大,當令之肝經具主藏血功能。著眼天侯之春,人體之質旨,春日養生以養肝,理應將功夫下到當處實處競處。即:
起居有常,睡好養肝。常言道,睡覺治百病。睡好, "轉陽良藥”。《養生三要》說,"安寢乃人生最樂。不覓仙矛覓睡方。。。。。。睡足而起,神道氣爽,直不啻無際真人。”在人類生命的長河中,大約有1/3的時間是在枕頭上度過。睡眠是健康的終生伴侶。一曰睡,睡眠是養生之要。人的合理睡眠,要循春夏宜晚睡早起,秋宜早睡早起,冬宜早睡晚起規律而為之。二曰循中醫睡眠機制而為。通常在晚9時∽11時入睡為佳點。三曰通肝經防止失眠。《黃帝內經》云“臥血歸肝”。一般說來,睡不好或睡眠不好,就是氣血外溢,而無法歸肝所致。經常失眠者,以蓮子龍眼百合硯秫米熬粥以醫之。血虛失眠者,常飲藕粉,亦可用龍眼肉10克,紅棗5枚<去核>,蒸雞蛋一個食用,日一次為宜。神經衰弱失眠者,取萵筍漿液一湯匙溶于一杯水中服。高血壓導致失眠者,取芭蕉根5O克,豬瘦肉100克同煮食用等的。同時尚要堅持《三要三忌》即:一個睡前散步好習慣,一個好環境,一個好睡姿。忌飽食,忌飲濃茶咖啡,忌喝酒等以利減少失眠癥態。四曰春困養好肝血。按理春困是一種生理現象,與人體蛋白質缺少,機體處于偏酸性和維生素攝入不足有關。調理守則:適當增加包括魚類,雞蛋,牛奶,豆制品,豬肝,雞肉,花生含蛋白質類食物。多食應季的菠菜,薺薺菜,香椿,韭菜和含堿量較多的蔬果及食物。
張馳有度,扶正護肝。《黃帝內經》有五勞之說。即:久視傷血,久坐傷肉,久臥傷氣,久立傷骨,久行傷筋??酥鑿埑谟卸?,規律生活。一曰節制和規矩看電視時問,擺正位置正確姿勢,堅持開窗開燈看電視,且忌邊看電視邊喝茶,邊吃東西等。亦要注重改變玩手機無度,用電腦一坐就是半天的惡習。拒絕電視電腦綜合癥。堅持適度運動原則,注意個人衛生,組織供應富含維生素A,E,C,D,B以及富含蛋白質等的食物。在傾力克止包括勞力傷,勞神傷,房事傷等的。事是過度易,耗肝氣。勞神過度,陰精暗耗。房事過勞,元氣虧損。在日常活動運動適度的條件上,尚素需多食些含氨基酸類及堿性食物達到消除疲勞之目的,以保證常理功用,常態質效。
止怒?氣,理性保肝。怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂悲傷肺,恐傷腎已成人生養生經典?!墩f文》:怒,字體下部作心之形從心從聲。巜內經》云,大怒則形氣絕,而血菀于上,使人薄厥。由此可見,生氣如服毒。食多傷身,氣大傷人。賭氣傷財,慪氣傷肝。吃飯生氣,打嗝岔氣。少怕貪色老怕氣。任何一種過激情緒,對人體健康均有害。而在人體五臟中,肝是武將之首,主怒。巜內經》說怒則氣上。肝是藏血的,發怒的時候直接影響到肝臟,肝血,氣血往上沖,往上涌。有的會出現血管異常外,有的就會腦溢血。如何做到不生氣呢??上で宕恫粴飧琛罚核藲鈦砦也粴?,我本無心他來氣,倘若生氣中他計,氣下病來無人替,請來醫生將病治,反說氣病治非易,氣不為害人可惟,誠恐因病將命廢。我今嘗過氣中味,不氣不氣真不氣。勸之不氣,益在?氣強身。而現代人就?氣緩氣不氣推出了系列制怒法。諸如:轉移法,理智法,推遲法,升華法等。同時,人們在日常生活中英注重飲食調理,注重三餐營養,講究膳食營養平衡供給等,補充肝的供血,保持身體吸收充分水分等。(齊結存)
肝,春日值守,將軍之官。武將之首。主疏泄,藏血,主筋膜,舉五臟輕重,關系著人體健康。春日乃一年四季都不可小視,理應常期養護,常態愛護,常??伦o,以贏得健康,贏得幸福,擁抱未來。
標簽: 養肝護肝