快速瘦腿3天見效的瘦腿方法

椅子瘦腿三天就能見效

這個方法非常的適合長期久坐的上班一族，腿部因缺少運動而形成的粗腿，坐在椅子上，雙手扶著椅子的兩側把手，然后把一側腿向前伸直，并舉至與膝蓋并行，然后靜止30秒鐘，然后換另一邊腿做同樣動作，注意在靜止腿部時，不可以移動膝蓋，這個方法可有效達到瘦腿的目的。

喝薏米水三天能瘦腿

薏米有去水腫的效果，對于水腫性腿部肥胖，喝薏米水可有效消除水腫，達到瘦身的目的，每天下午喝上兩碗，堅持三天就可以瘦出纖細美腿了，注意的是，薏米水不可以加鹽或糖哦!

抬腿運動三天能瘦腿

這個方法非常適合久坐的辦公室OL們，在休息時間里也可以瘦腿，坐在椅子上，把一本書放在膝蓋上，然后將后腳跟抬起，重復十五次，這樣可拉緊腿部肌肉，令腿部更纖細。

蹲坐運動三天瘦腿

將兩腿打開，與肩同寬，然后將兩臂抱胸，再慢慢往下蹲，直下蹲到膝蓋彎曲90度，然后站直，15次為一組，每天需重復做2組，剛練習的朋友可以靠著墻做，這組動作可以鍛煉整個下肢的肌肉，令腿部更筆直。

按摩十分鐘三天瘦腿

這個方法不但能減輕疲勞，而且堅持三天就能瘦腿，仰臥躺在床上，將一條腿的膝蓋豎起，然后將另一條腿的小腿肚放在膝蓋上以擠壓方式進行按摩，這樣可刺激肌膚血液循環，幫助消除腿部浮腫。

想要擁有纖細美腿，其實也不難，只要按照上面的方法堅持三天，馬上有美腿。

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